26,04- Środa... dzień off od siłowego, z rana tylko cardio i spacer, dzisiaj padło na bieganie w formie cardio, dawno tak dobrze mi się nie biegało, aczkolwiek myslałem, że szybko skoncze, bo delikatny ból kolana dawał się we znaki.. Jak mnie wkrvwia ta pogoda... a już sie człowiek cieszył, że słoneczko, że ciepełko...a tu znowu pizga... no ale [...]
[...] z odpowiednią ilościa powtórzeń. Poprzednio było 13,5, ale powtórzone 6 i 5 razy. Rozpiętki-musiałam więc 7,5kg ruszać, bo 9 to było już za dużo. Wiosło-tu chyba podobnie jak w siadzie, za szybko poszłam z ciężarem. Nie wiem czy nie lepiej będzie zmniejszyć na następnym. Tylko nie wiem od jakiego zacząć i o ile podnosić. Miało być w pierwszej [...]
[...] pod biustem 79,5 80 nadgarstek 16 16 Naprawdę motywacja zaczyna mi lecieć. Wiem, że nic nie ma szybko. Nauczyłam się tego, ale od przerwy świątecznej minął miesiąc jak jestem na tej diecie i treningu i właściwie nie wile drgnęło. Dziś z dzień z chitem. Całe szczęście, bo dziś mam już dość zielonych i kurczaka. I nawet nie chce mi sie [...]
Wilk i zając jechali pociągiem. Zając śpiewa - wilk szedł przez las i w g**** wlazł. Wilk się wkurzył i powiedział - jak jeszcze raz to zaśpiewasz to wyrzucę twój bagaż przez okno. Zając - wilk szedł przez las i w g**** wlazł. Wilk się wkurzył i wyrzucił bagaż przez okno. Zając na to - a z wilka taki gnój, że bagaż był nie mój. Wilk szedł przez [...]
[...] ma co im pisać, przecież 'oni tzn redukujący' wiedzą lepiej, tylko dziwne że mają aż taki problem z fatem. Też uważam nabiał na redukcji za wielką pomyłkę, widze po sobię jak organizm po tym szybko łapię wodę. Zjadłem 100g mieszanki keksowej - jeśli się naczytałeś że cheat meale są dobre, raz na jakiś czas, to masz rację, ale nie w Twoim [...]
jaka waga? sok - out 10:30 - co to ma być? jak chleb razowy to ujdzie, masło orzechowe, a nie jakaś nutella + BIAŁKO!! może odżywka? 12:30 - z sosami nie przesadzaj, ryż brązowy przed treningiem ww o niskim ig - płatki owsiane, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, ewentualnie chleb pełnoziarnisty + szybko wchłanialne białko bezpośrednio po [...]
[...] to Werdum nie zasłuży na TSa po wygranej z Nogiem... Werdum vs Struve/Hunt już tak. Obejrzałem niedawno 2 raz walkę Werduma z Nelsonem i jednak nie wyglądało to tak kolorowo jak wcześniej myślałem i się nim jarałem. W 3 rundzie już było zero kondycji, Nelson nawet coś dał radę trafić ale pierwsze 2 rundy masakryczna dominacja :-D Liczę, że Werdum [...]
[...] blender. Płyny: kawax2, woda, herbata x2 Warzywa: pomidor, papryka, sałata, kapusta pekińska, cebula, buraki Dzisiaj przekroczyłam trochę tłuszcz no i kalorie, ale dzisiaj jakoś szybko robiłam się głodna po ok 2-2,5 h ... :-/ Jutro jak się uda to trening B Miłego wieczora :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7af21501457451ba0f88845b4ba43a0.png
[...] nie znudzić za szybko ta zabawą ;) a widzisz, w takim razie wybacz moje niedopatrzenie.... widocznie za duża aktywność jest u Ciebie w dzienniku i mi umknęło :-) czyli taki standardzik, myślałem że jakąś nową technologię opracowałeś jak nazwałeś to pudding :-P Opracowałem nową nazwę.. ;-D Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-03-04 00:43:21
Mój Młody to z 3 podejścia zawsze robi jak jest ten barszcz ;p A wszystko to pewnie dzięki tym rodzynkom ;-D Sobota ;) 1. Chleb w jajku, kurczak i owoce. /SFD/2019/11/12/c4b64273c60f4496b33b595189ec535f.jpg 2. Burger. /SFD/2019/11/12/6857c2b6cbfc4caca6422f9bd2eb9cf0.jpg 3. Makaron z kurczakiem, curry, jogurtem i ogórkiem. [...]
[...] na technice robiłam je w seriach po 3-4powt., za dużo ludzi i nie mogłam sobie pozwolić na wzięcie 3 różnych hantli %-) - swingi w seriach po 5 - również pilnowałam pleców jak w thrusters - snatch - lepiej niż ostatnio żwawiej i energiczniej, czuję lepiej niż sztangą - pompka i brzuszki ok Ciężko było, ale dobry wysiłek nie jest zły, było [...]
no jak ostatnio próbowałam pobić swój rekord, to też mi czas za szybko minął i nie zdążyłam %-) bieganie jest fajne. dopiero niedawno odkryłam uroki ;-D planujesz w zimę też biegać? a masz może endomondo? Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-10-13 22:07:24
Trening 24.11.2014r. Poniedziałek Bary+Triceps A więc tak, dzisiaj tak na prawdę nie miałem jakiego treningu zrobić ale coś musiałem zrobić ze względu na rozkład tygodnia - klata odpadała bo jutro bym nóg nie ruszył, nogi też odpadły bo wyraźnie zmęczony, plecy robiłem najwcześniej jedynie zostały te nieszczęsne barki. Wiedziałem że nie dołożę [...]
[...] gryczana+wolowina 5.makaron durum+tunczyk 6.twarog+szejkbialkowy Suple: -bialko peak 2,26 -animal pak -animal flex -cynk -slymarol <- 2 paczki wiec troche skromnie jak na 140 tab metki -espumisan Trening: Rowniez sie roznil od tego podanego na pierwszej stronie, ale dosc nie znacznie. Czasami udawalo mi sie trenowac pod okiem bylego [...]
[...] 10x 24g 10x 27kg właściwie to jedyne ćwiczenie w którym zwiększyłam ciężar 3B. Pompki 10 10 4A. Plank 60sec 60sec 60sec 4B. Cable woodchop 10x 2,3kg 10x 3,4kg dorwałam jakiś skomplikowany wyciąg, 50tysięcy kołowrotków, ale przynajmniej można ustawić linkę na odpowiedniej wysokości ;-) Jest coraz zimniej, nie wiem jak będę biegać, póki co [...]
Marta, z własnych obserwacji mogę powiedzieć, że szybciej biega się z muzyką :-) Kurtkę mam zwykłą wiatrówkę z Tchibo. nie wiem czy linka mogę wkleić, jakby co to skasuj Wiatroszczelna kurtka do biegania, damska Zresztą z Tchibo mam też gacie ciepłochłonne, ortaliony, czapkę i rękawiczki %-) Notabene czapki wczoraj nie mogłam znaleźć @-| Raz [...]
Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...
